Гимнастика
для беременных и не беременных

 

Эта гимнастика специально разрабатывалась для беременных
женщин. Она поможет подготовться к родам беременным с любым уровнем физической подготовки.
Комплекс упражнений способствует здоровому вынашиванию малыша, также является прекрасной профилактикой
травматичности ребенка во время родов.

Гимнастика годится и для женщин, которые никогда не занимались спортом, т.к. все упражния мягкие и безопасные для беременных, а инструктор поможет их освоить.
Для тех, кто занимался она нужна, т.к. даст правильный гармоничный подход к процессу родов. Гимнастика для беременных развивает мышцы, которые участвуют в родовой деятельности. В процессе занятий мы акцентируем внимание именно на этих мышцах.

Упражнения подходят для любого срока беременности, разработаны специально для беременных и абсолютно безопасны и готовят организм к родам.

Гимнастика включает в себя цикл упражнений, который поможет укрепить позвоночник, мышцы и суставы. Это позволит лучше переносить нагрузки, связанные сбеременностью и родами.

Хорошая физическая подготовка также способствует снятию внутренних зажимов и страхов беременной женщины перед родами.

Комплекс для беременных состоит из четырех циклов

1. Упражнения для позвоночника и улучшения осанки будущей мамы.

Правильная и красивая осанка залог будущего здоровья вашего малыша, правильного протекания беременности, проще носить, меньше болит спина, лучше кровоток. Улучшает самочувствие и настроение, избавляет от депрессии.

2. Мы работаем с группой мышц брюшного пресса.

Это специальные упражнения для беременных, они безопасны для любого срока беременности и позволяют укрепить мышцы, участвующие в родовой деятельности.
Также мы обращаем внимание на работу с суставами, и делаем комплекс упражнений на растяжки. Работаем с тазовым дном. Показываем и рассказываем что можно делать во время беременности, как правильно двигаться, что можно и нельзя делать беременной женщине в плане физической активности.

3. Дыхание в родах

Большое значение уделяется дыханию во время родовой деятельности, как правильно проводить схватки и потужной период.

4. Суставная гимнастика для беременных.

Во время беременности возрастает нагрузка на организм женщины, в том числе и на суставы. Помочь организму будущей мамы справиться с этой нагрузкой можно, используя специальные упражнения. Эта гимнастика специально разрабатывалась для беременных женщин. Особенно суставная гимнастика показана тем, кто до беременности перенес какие-либо травмы опорно-двигательного аппарата, имеет нарушения осанки, нарушения функций суставов.

Также в ходе занятий будущие мамы могут освоить комплекс упражнений, способствующий быстрому восстановлению после родов.

Заниматься гимнастикой можно на любом сроке беременности. Для занятий не требуется какой-либо специальной физической подготовки. Она поможет подготовиться к родам женщинам с любым уровнем физической подготовки. Индивидуальный подход в процессе занятий делает такую гимнастику совершенно безопасной для любой беременной женщины.

Гимнастика для всех

На занятиях гимнастикой индивидуальный подход к занимающимся. Поэтому к нам на занятия приходят не только беременные, но и те, кому нужно восстановиться после родов, а также те, кому просто нужно укрепить свое тело физическими упражнениями. Инструктор составит индивидуальный план занятий занятий для каждого, с учетом личных особенностей и пожеланий.

Индивидуальные занятия гимнастикой для беременных

С учетом особенностей течения беременности и состояния организма в целом разрабатывается личная программа занятий гимнастикой в зале с инструктором и самостоятельно. Занятия проходят в центре в удобное для вас время.