ПОЧИТАТЬ
Беременность и роды

ГИМНАСТИКА для женщин, ожидающих чуда
Комплекс упражнений для беременных

Светлана Акимова, акушерка,
ведущая курсов подготовки к родам

5. НАКЛОНЫ КОРПУСА

Отставив одну ногу назад и подняв руки вверх,прогните позвоночник в области поясницы. Сделайте 4 - 6 пружинящих движений и поменяйте ногу.

Во время беременности женщина часто слышит, что движения, при которых руки высоко подняты, могут привести к обвитию пуповины вокруг тела ребенка. В действительности же вы должны знать, что кратковременные подъемы рук не опасны для вашего малыша. Реальные причины обвития пуповины лежат гораздо глубже и имеют психологические корни.

Предыдущие упражнения разогрели ваше тело настолько, что вы теперь способны выполнить глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснитесь левой ноги, пола, правой ноги.
Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба. А ведь во время беременности на позвоночник приходится серьезная нагрузка!



<<<    >>>

Содержание 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

 

КОММЕНТАРИИ 

Беременность и роды

Отзывы Написать комментарий

Курс подготовки к родам
МЯГКОЕ РОЖДЕНИЕ

Вечерние, дневные и воскресные курсы из 10, 12 и 14 занятий

Интенсивный курс
экспресс-курс
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Курсы подготовки к родам из 4 и 6 занятий

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Программа для любого уровня подготовки и срока беременности

БАССЕЙН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Аквааэробика и плавание для беременных